AI 다이어트 고민상담스위치온 1주차에 체중이 많이줄었다가 2주차때 생리시작하면서 체중이 3키로나 늘었어 괜찮을까? 의욕이떨어져

네, 그런 상황 충분히 이해해요. 생리 주기 동안은 호르몬 변화로 인해 체중이 일시적으로 증가하는 것은 매우 일반적인 현상입니다. 특히 생리 전후엔 체액 저류가 발생하고, 이로 인해 체중 증가가 나타날 수 있어요. 따라서 3kg의 증가는 대부분 물의 체중 변화일 확률이 높습니다.

다이어트 진행 중, 단기간에 체중이 급격히 변하는 것은 자연스러운 일이지만, 이 시기가 지나고 나면 다시 원래의 체중으로 돌아오는 경우가 많습니다. 오늘 중요하게 기억해야 할 점은, 단기적인 체중 변화에 너무 신경 쓰지 말고 장기적인 목표에 집중하는 것이에요.

2주차의 목표는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선입니다. 이때 주의할 점은 규칙적인 식사 패턴을 유지하고 의도치 않은 폭식을 피하는 것이죠. 생리 시기에는 영양소의 필요가 달라지기도 하니, 철분 등 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.

의욕이 떨어지더라도, 꾸준히 계획대로 진행해보세요. 작은 목표를 설정하고, 운동이나 식단 조절을 통해 긍정적인 변화에 집중한다면 좋을 것 같아요. 필요하다면 우울감을 덜어주는 보조제도 검토해 보세요. 예를 들어, 비타민C나 오메가3 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 생리 때문에 느끼는 체중 변화는 자연스러운 일이며, 의욕을 잃지 않고 계속해 나가는 것이 중요합니다. 정말 괜찮으니 힘내세요!