1주차에 스위치온 다이어트를 진행하면서 배달 음식을 선택할 때는 식단 계획을 준수하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 대사를 활성화하는 것이 목표입니다. 따라서 배달 음식을 선택할 때는 저탄수화물 기반의 건강한 옵션을 고르는 것이 좋습니다.
1주차에 가능한 배달 음식 추천:
샐러드: 고기, 치킨, 두부 또는 해산물이 포함된 단백질 풍부한 샐러드를 선택하세요. 드레싱은 저당 옵션이나 오일 기반으로 최소화하는 것이 좋습니다.
회 또는 초밥 (단, 밥은 제외): 생선의 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 초밥의 경우 밥을 빼고 생선만 먹거나, 회덮밥의 밥을 최소화하는 방식으로 즐길 수 있습니다.
고기 요리: 구운 닭가슴살, 소고기 또는 돼지고기 요리 중 지방이 적고 양념이 약한 것을 선택하세요. 조리된 채소와 함께 제공되는 요리면 더욱 좋습니다.
스프: 국물이 있는 식사는 수분 섭취에 도움이 됩니다. 단, 크림 스프나 전분이 들어간 스프는 피하는 것이 좋습니다.
저염 두부 요리: 두부를 활용한 요리도 적절히 주문할 수 있습니다. 두부 stir-fry나 구운 두부는 좋은 선택입니다.
주의할 점:
- 배달 음식은 조리 방법이나 재료에 따라 탄수화물이 포함될 수 있으므로, 영양 정보 확인이 가능하다면 참고하세요.
- 고당도 소스나 드레싱은 피하고, 염분이 적은 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
스위치온 다이어트는 식단 조절이 핵심이므로, 배달 음식을 선택할 때도 이러한 원칙을 잊지 않도록 주의하세요!
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