AI 다이어트 고민상담유지기 때 간식으로 먹기 좋은거 추천해줘
유지기에는 건강한 간식 선택이 중요해요! 이 시기에는 체중 유지를 목표로 하며, 영양소를 충분히 섭취하는 것이 필요합니다. 여기에 몇 가지 간식 아이디어를 제안할게요:
채소와 후무스: 당근, 오이, 셀러리와 같은 신선한 채소를 후무스와 함께 즐겨보세요. 건강한 지방과 섬유소가 포함되어 있어 포만감을 주면서도 칼로리는 낮습니다.
견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류는 건강한 지방이 풍부하고 적은 양으로도 에너지를 공급해주죠. 하지만 한 줌 정도로 적당량을 섭취하세요!
플레인 요거트: 무가당 플레인 요거트에 신선한 과일이나 견과류를 조금 추가하면 맛있고 영양가 높은 간식이 됩니다. 단백질과 칼슘이 풍부해요.
단백질 쉐이크: 간단하면서도 영양이 가득한 단백질 쉐이크를 만들 수 있어요. 다양한 맛으로 만들 수 있고, 언제 어디서나 쉽게 섭취할 수 있죠.
치아씨드 푸딩: 치아씨드를 이용해 요거트나 두유와 함께 푸딩을 만들어보세요. 건강한 지방과 섬유소가 포함되어 있어 포만감을 오래 지속시켜 줍니다.
이처럼 다양한 선택지가 있으니, 자신에게 맞는 간식을 선택하시면 돼요! 간식은 체중 유지를 위한 중요한 부분이므로, 건강한 선택을 통해 목표를 더욱 잘 유지할 수 있습니다. 필요하면, 단백질 보충제도 고려해보세요! 이는 간식에 추가하여 간편하게 단백질 섭취를 도와줄 수 있습니다.
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