AI 다이어트 고민상담단식을 13-14시쯤 점심먹고 담날점심까지 24시간공복유지할건데 공복날 매일 저녁 19시쯤 바디잼운동 1시간씩해도돼?

네, 말씀하신 것처럼 4주차에 24시간 단식을 시행하고 점심 이후 저녁에 바디잼 운동을 하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 운동 강도 조절: 24시간 단식 중에는 에너지가 부족할 수 있으므로, 바디잼 운동의 강도를 중간 정도로 조절하는 것이 좋습니다. 고강도 운동은 체력이 떨어졌을 때 무리가 갈 수 있으니, 몸 상태를 확인하면서 진행하세요.

2. 수분 섭취: 운동 중 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 단식 중에도 물이나 허브차를 자주 마시는 것이 좋습니다. 체내 수분량을 유지하면 운동 효율도 높아집니다.

3. 영양 보충: 단식을 시작하기 전이나 후에 단백질 보충제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단식이 끝나고 나서 단백질 쉐이크를 마시는 것이 체육 활동 후 회복에 유리할 수 있습니다.

4. 몸의 신호: 운동 중이나 이후에 어지럽거나 피로감을 느낀다면 즉시 멈추고 충분한 휴식을 취하세요. 단식 중에는 자기 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요합니다.

결론적으로, 24시간 단식이 잘 진행되었다면 저녁 운동은 효과적으로 진행할 수 있습니다. 과도한 피로감을 느낀다면 잠시 쉬어가는 것도 좋은 방법입니다. 몸 상태를 체크하면서 건강하게 운동하세요!

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