AI 다이어트 고민상담점심에 단백질 쉐이크를 먹고 저녁에 저탄수화물 식단으로 먹어도 돼?

네, 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에 저탄수화물 식단으로 먹는 것은 스위치온 다이어트의 2주차 단계에서 매우 적합한 선택입니다! 현재 2주차에서는 간헐적 단식을 실시하며 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표니까요.

점심 식사:

• 단백질 쉐이크는 간편하면서도 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법입니다. 특히 운동 전후에 섭취하면 근육 회복에 도움을 줄 수 있어요.
• 그러나 단백질 쉐이크만으로는 부족할 수 있으니, 가능한 경우 영양제를 함께 고려하는 것도 좋습니다.

저녁 식사:

• 저탄수화물 식단은 적절한 선택입니다. 단백질과 채소 위주로 구성하여 섭취하면 전반적인 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
• 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 계란 등의 단백질과 브로콜리, 시금치, 아보카도 같은 야채를 함께 먹으면 영양 밸런스를 유지할 수 있습니다.

단, 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 완료하는 것이 좋으니 시간을 고려해 주세요. 수분 섭취도 충분히 해주시는 것이 좋으며, 허브티 같은 무설탕 음료도 도움이 됩니다.

추천할 만한 단백질 쉐이크 제품도 있지만, 무엇보다 본인의 필요와 입맛을 고려해서 선택하시는 것이 가장 좋습니다! 꾸준하게 해나가시면 충분히 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요. 추가로 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어주세요!

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