무가당 플레인 요거트는 스위치온 다이어트 1-3일차 동안 허용되는 식품 중 하나입니다. 이 시기의 목표는 체내 지방 대사가 시작되도록 돕고, 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것입니다. 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에도 매우 유익합니다.
현재 1-3일차의 식단에서 요거트는 매우 좋은 선택이 될 수 있습니다. 특히 아침 공복에 식사와 함께 섭취하면 좋습니다. 다만, 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 요거트를 섭취할 때는 조금의 채소(예: 오이, 당근)와 함께 섭취하면 좋습니다.
또한, 요거트는 칼로리가 적어 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있고, 포만감을 주어 간식으로도 적합합니다. 그냥 즐기는 것도 좋지만, 몸에 좋은 영양소를 더 추가하고 싶다면 올리브유나 아보카도 몇 조각과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
요거트를 선택할 때는 인공 감미료가 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트를 기준으로 선택하면 더 안전할 것입니다. 다양한 브랜드가 있으니, 본인의 취향에 맞는 제품을 찾아보기를 추천합니다.
무가당 요거트를 활용하여 건강하고 맛있는 다이어트를 이어가세요!
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