AI 다이어트 고민상담5일차 점심에 소고기 등심 150그램 정도로 샤브샤브 먹었어 고기랑 야채 위주로. 근데 소고기는 3주차 허용식품이라고 해서 걱정돼
작성일: 2025-11-09 12:15
4-7일차점심
5일차 점심으로 소고기 등심 150그램과 야채를 사용한 샤브샤브를 드셨군요! 현재 스위치온 다이어트의 4주차 진행 중이기 때문에 소고기 섭취에 대한 우려가 있을 수 있습니다.
우선, 소고기 등심은 단백질이 풍부하면서도 몸에 필요한 영양소를 제공할 수 있어요. 하지만 스위치온 다이어트의 지침에 따라 적절한 음식을選하는 것이 중요합니다. 3주차에서는 소고기가 허용되지만, 4주차까지 또한 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로 섭취는 신중해야 해요.
일반적으로 소고기는 필요한 경우에 적당히 섭취할 수 있습니다. 샤브샤브로 드셨다면, 수분과 함께 여러 야채를 곁들였기 때문에 균형잡힌 식사가 되었을 가능성이 높습니다. 그러므로, 큰 문제는 없을 것으로 보입니다. 다만, 해당 등심 부분이 지방이 많은 부위라면, 지나치게 많은 지방 섭취는 자제하는 것이 좋습니다.
이런 상황에서는 단백질 보충제나 다른 저탄수화물 대체식품이 선택지로 고려될 수 있습니다. 예를 들어, 두부나 해산물 같은 선택도 좋은 대안이 될 수 있어요. 🌱
그렇다면 이후로도 점심 식단을 유지할 때는 지방이 적고 건강한 단백질원을 선택하시고, 샤브샤브와 같은 조리 방법을 활용하여 야채와 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 만약 소고기를 추가로 먹을 계획이라면 다른 날에 고른 식사를 고려해 보시면 좋을 것 같아요! 😊
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