AI 다이어트 고민상담3주차에 오뎅 먹어도되나요?

3주차에는 체지방 연소와 신진대사를 최적화하는 것이 목표입니다. 오뎅은 주로 고단백 식품이지만, 보통 소금이나 조미료가 많이 들어가므로 주의가 필요합니다.

이 시점에서 저염식이 중요하므로, 수제 오뎅을 만들어 나트륨을 조절하거나, 상점에서 판매하는 저염 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 사용되는 재료에 따라 차이는 있지만, 국물에 들어있는 인스턴트 재료나 조미료는 피하는 것이 바람직합니다.

대신 다양한 채소와 함께 넣어 국물과 함께 천연맛으로 즐기고, 단백질을 보충하는 식단으로 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 오뎅과 함께 무 채소나 버섯을 추가해 국물 요리로 즐긴다면 좋은 옵션이 될 거예요.

또한, 간이 세지 않도록 조리하고, 영양소를 보충하기 위해 신선한 채소와 함께 곁들이는 것도 추천합니다! 만약 오뎅을 자주 드신다면, 간단한 스프나 다른 건강한 재료로 식사 옵션을 다양화해보는 것도 좋은 방법입니다.

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