AI 다이어트 고민상담3주차에 옥수수나 감자, 단호박 먹어두돼?

3주차에는 대사 유연성과 신진대사 최적화를 목표로 하며, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 그래서 옥수수, 감자, 단호박 같은 탄수화물 함량이 높은 식품은 제한해야 합니다.

• 옥수수: 탄수화물이 비교적 높고, 당도가 있어 과다 섭취 시 혈당에 영향을 줄 수 있습니다.
• 감자: 또한 탄수화물이 많아 피하는 것이 좋습니다.
• 단호박: 다른 두 가지보다는 낮은 탄수화물 함량을 갖고 있지만, 여전히 당분이 있으므로 소량만, 그리고 탄수화물을 다른 음식으로 대체해야 할 경우에 선택하는 것이 좋습니다.

대신, 3주차에는 단백질과 야채 위주의 식사가 핵심입니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선과 함께 다양한 녹색 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 단호박을 꼭 먹고 싶다면, 양을 적게 조절하고 지방이 적은 단백질 식사와 함께 섭취할 수 있습니다.

또한, 간식으로 허용되는 저탄수화물 옵션을 고려해보세요. 예를 들어, 견과류나 두부 같은 식품이 포만감을 줍니다. 이러한 선택이 더 효과적일 것이니 참고하세요!

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