AI 다이어트 고민상담7일짜리 프로그램 3일차 복숭아 먹어도 돼?

3일차에서는 지방 대사 스위치를 켜는 초기 단계로, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 복숭아는 과일 중에서도 당량이 높은 편이기 때문에, 일반적으로는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

3일차에 허용되는 식품은 주로 단백질 섭취 위주로, 단백질 쉐이크와 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등입니다. 복숭아 대신 다음과 같은 저탄수화물 허용 식품을 고려해 보시는 것이 좋습니다:

1. 채소: 오이, 브로콜리, 시금치 같은 녹색 채소는 좋은 선택입니다.
2. 단백질: 두부나 삶은 계란 등을 섭취하여 포만감을 유지할 수 있습니다.
3. 무가당 요구르트: 단백질 섭취가 필요할 때 좋습니다.

복숭아를 처음 선택지로 고려하셨다면, 저탄수식 상태가 몸에 적응하는 과정에서 간혹 느껴질 수 있는 갈증과 배고픔 사이에서 균형을 유지하는 것이 중요하니, 당분이 낮고 포만감을 주는 식품으로 대체하는 것이 더 효과적일 것입니다.

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