AI 다이어트 고민상담3주차에는 근력형성이 위주니깐 유산소는 줄이고 근력운동에 우선순위를 둬도 돼?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 3주차에서는 근력 운동에 중점을 두는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지고 근육 형성도 필요하기 때문에, 유산소 운동보다는 근력 운동을 우선시하는 것이 효과적입니다.

그러나 유산소 운동을 완전히 배제할 필요는 없습니다. 중강도의 유산소 운동을 병행해주면, 체지방 감소와 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 주 2~3회 정도는 짧은 유산소 세션을 추가하더라도 충분할 것입니다. 하루에 30분에서 60분 정도의 중강도 유산소 운동과 근력 운동을 균형 있게 섞어서 해주는 것이 좋아요.

마지막으로, 운동 루틴을 꾸준히 유지하면서 식단에도 신경을 써야 합니다. 충분한 단백질 섭취가 중요하니 식사에서 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하시면 더 효과적인 근력 형성과 지방 감소를 동시에 이루실 수 있습니다!