네, 맞습니다! 스위치온 다이어트는 당과 탄수화물을 제한하는 것이 핵심입니다. 이 방법의 주요 목표는 몸이 에너지원으로 지방을 효과적으로 사용하도록 전환하는 것입니다. 탄수화물 섭취를 줄임으로써 체내 인슐린 수치를 안정시키고, 지방 대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
구체적으로, 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고, 대신 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성합니다. 이는 혈당 변동을 줄이고, 지방 연소를 극대화하는 데 기여합니다. 특히, 설탕과 밀가루 음식과 같은 정제된 탄수화물은 체중 증가에 영향을 미치므로, 이러한 식품은 철저히 피해야 합니다.
이와 함께, 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 저녁식사는 취침 전에 완료해 몸이 회복할 시간을 주는 것도 많은 도움이 됩니다. 필요한 경우 단백질 보충제를 활용하여 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이에요. 우리 몸이 건강하게 바뀌는 과정을 위해서 이해로운 선택을 하는 것이 중요하답니다!
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