스위치온 식단의 핵심은 배고픔을 느끼지 않기 칼로리를 제한하지 않고 단백질 위주 식단을 주기적으로 하는게 핵심인거야? 아님배고프지않다면 단백질쉐이크를 안먹거나 칼로리를 제한해돼?

식단으로 직접 만듬 계란 볶음밥(올리브유, 계란, 소금, 굴소스) 1/3 공기에 수육 해서 먹는거 어때

4주차 단식후 일반식 식단의 예를 보여줘

스위치온 다이어트의 핵심은 단백질 섭취인 것 같은데 올리브오일은 지방 함유량이 많은데도 먹어도 되나요? 유제품인 치즈나 우유는 먹으면 안 되는 거죠?

무탄수랑 저탄수랑 핵심적인 차이가 뭐야? 뭐를 기준으로 둘을 나눠? 식단레시피를 보면 둘다 탄수가 있기도 하고 그런데

7일차 아침인데 쉐이크먹고도 힘들어서 추가로 연두부 70칼로리짜리 하나 왕란 삶은거 흰자만 1.5개 그리고 통으로 (노른자랑함께) 1.5개 먹엇는데 괜찮나요

기초대사량 1150 면 하루에 몇칼로리 먹어야하나요? 탄수량은 대략 정해져있는데 80-100 그램근데 단백질도 지방도 대략 몇 먹어야 하는지 감이 안오고 배부를만큼이 얼마인지요