AI 다이어트 고민상담2주차에 단식은 꼭 3일차에 해야되는거야?

스위치온 다이어트 2주차에 간헐적 단식을 도입하는 것은 매우 중요한 단계입니다. 하지만 단식을 꼭 3일차에 해야 한다는 규칙은 없습니다. 2주차의 핵심은 인슐린 저항성을 개선하고, 신진대사를 최적화하는 것이기 때문에, 단식은 유연하게 조정할 수 있습니다.

2주차의 기본 원칙 중 하나는 하루 2번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것입니다. 24시간 단식을 시작할 때는 본인의 컨디션을 고려하여 진행하면 됩니다. 예를 들어, 3일차가 아닌 다른 날에 단식을 해도 괜찮습니다. 중요한 것은 자신의 신체 리듬과 에너지를 잘 살펴보는 것입니다.

또한, 단식을 시작하기 전에 충분한 수분을 섭취하고, 이전 단계에서의 경험을 바탕으로 몸이 적응할 시간을 갖는 것이 좋습니다. 필요 시, 전문가와 상담하여 본인에게 맞는 방법으로 접근하는 것도 도움이 됩니다.

간헐적 단식이 부담스럽다면, 18시간 단식도 유효하니 자신의 편안한 방식으로 시작해보세요!