4주차 2번째 단식이 힘든 것은 이해할 수 있어요. 단식 중에는 배고픔과 에너지가 부족해 힘들게 느껴질 수 있으니까요. 그러니 몇 가지 팁을 드릴게요!
먼저, 단식 중에도 물은 충분히 섭취하세요. 물은 허기를 덜 느끼게 하고, 몸이 필요로 하는 수분을 보충해줍니다. 허브차나 녹차도 괜찮아요. 이들 음료는 칼로리가 없고 대사에도 도움을 줄 수 있답니다.
또한, 단식 중 허기가 느껴질 때는 소량의 저염김치나 아로니아, 비타민C가 많이 든 과일 (예: 딸기)을 적당히 섭취할 수 있어요. 이러한 선택지는 영양소를 보충해줄 수 있지만, 직전에 반드시 계획한 단식의 규칙을 지키는 것이 중요합니다.
단식이 힘들면, 하루 중 괜찮은 시점에 요가나 가벼운 스트레칭으로 마음을 편안하게 해주는 것도 좋습니다. 몸이 편안해지면 느끼는 배고픔도 덜 할 수 있어요.
마지막으로, 단식 후에는 건강한 단백질과 채소를 중심으로 한 식사를 준비해서 에너지를 보충해 주세요. 이러한 방법들이 도움이 되길 바랍니다. 힘내세요! 신체와 마음이 모두 잘 지키길 응원할게요!
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