AI 다이어트 고민상담사과 양배추 당근 갈은 주스 먹어도 돼?
작성일: 2025-12-02 16:06
2주차
2주차의 스위치온 다이어트에 대해 질문해 주셨네요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식과 단백질 섭취가 중심이 되어야 합니다. 사과, 양배추, 당근을 갈아서 주스로 만드는 것은 몇 가지 고려할 점이 있어요.
사과: 사과는 자연당이 풍부하므로 섭취할 때 양을 조절하는 것이 좋습니다. 저탄수화물 다이어트에서는 과일의 섭취량을 신중하게 조절해야 하니까요.
양배추와 당근: 양배추는 저탄수화물이며 미네랄과 식이섬유가 풍부해 매우 좋은 선택입니다. 당근도 영양가가 높지만 당도가 있어, 양을 적정량으로 유지하면서 섭취하는 것이 좋습니다.
따라서, 사과를 포함한 주스는 적당량으로 섭취한다면 괜찮습니다. 하지만 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절해야 하고, 주스의 당분이 전체일주일 인슐린 저항성 개선 목표에 영향을 미치지 않도록 주의해야 합니다.
추천하자면, 주스 대신 양배추와 당근으로 만든 샐러드를 추가로 먹는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 더 많은 섬유질을 섭취할 수 있고, 혈당 수치에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요!
기억하세요, 주스는 섬유질이 줄어들어 담당할 수 있는 포만감을 감소시킬 수 있으므르, 천천히 먹는 습관을 가지는 것도 중요합니다.
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