AI 다이어트 고민상담아침 두유, 간식 쉐이크, 점심 두부+갈비+샐러드, 저녁 두유 괜찮아?? 시험기간이라 식사 시간이 조금 불규칙해

현재 스위치온 다이어트 7일차에 계신 점 좋습니다! 식단을 확인해보면 전반적으로 단백질 섭취는 잘 하고 계시지만, 몇 가지 조정할 사항이 있습니다.

1. 아침 두유: 문제가 없지만, 두유의 종류가 무가당인지 확인하세요. 설탕이 추가된 제품은 피하는 것이 좋습니다.

2. 간식 쉐이크: 단백질 쉐이크를 활용하는 건 훌륭합니다. 단, 간식 섭취 시 허용 식품인 채소나 두부와 함께하면 탄수화물 섭취를 줄이고 포만감을 높일 수 있습니다.

3. 점심 두부 + 갈비 + 샐러드: 두부와 샐러드는 영양가가 높고 괜찮습니다. 그러나 갈비는 포화지방이 많아 조절이 필요합니다. 가능하다면 삶은 닭고기나 생선으로 대체하거나 갈비의 양을 줄이는 것이 좋습니다.

4. 저녁 두유: 두유를 저녁으로 섭취하는 건 좋지만, 단백질 섭취가 부족할 수 있습니다. 가능하다면 두유와 함께 뭔가 단백질을 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부를 함께 먹는 방법이 있습니다.

시험기간이신 만큼 식사 시간이 불규칙해지는 건 이해합니다. 이럴 때에는 간편하게 준비할 수 있는 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 제품 설명에서 높은 품질의 단백질이 포함된 단백질 쉐이크를 고려해보세요. 이는 바쁜 스케줄에도 적절한 영양을 챙기기에 좋습니다.

전반적으로, 스위치온 다이어트의 핵심 원칙을 잘 따르고 계신데, 조금씩 식단을 조정하여 최적의 상태를 유지하시길 바랍니다. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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