당류 제한에 관해서 걱정하실 필요는 없습니다! 스위치온 다이어트에서 당류 섭취는 중요한 부분이지만, 조절할 수 있는 방법이 있습니다.
현재 4-7일차 단계에 있고, 하루 당류 제한이 20g이라면 단백질 쉐이크에서 10g의 당이 포함된 경우, 4개를 먹었다면 총 40g이 되어 초과하게 됩니다. 그렇지만 이 상황을 완전히 포기할 필요는 없습니다.
우선 지금까지의 식사를 돌아보는 것도 좋습니다. 다음 단계부터는 하루에 2~3개 정도로 제한하여 당류를 조절하는 것이 중요합니다. 한 번에 섭취하는 양을 줄이면 당 섭취량을 효과적으로 관리할 수 있을 거예요.
그리고 다음 한 주 동안은 추가로 당분이 많은 음식을 피해주시면 좋습니다. 예를 들어, 가공식품이나 음료수에서는 당을 피하면 됩니다. 단백질 쉐이크 선택 시 당 함량이 낮은 제품으로 변경하는 것도 고려해보세요.
실제로 당 분이 낮고 고품질의 단백질을 제공하는 다양한 옵션이 있으니, 내일부터는 조금 더 조심하면서 식단을 지속하면 됩니다. 그래서 초기 단계로 돌아갈 필요는 없으니, 현재 다이어트를 이어가면서 조절해 나가는 것이 합리적인 접근이 될 거예요!
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