AI 다이어트 고민상담이제 13일 되는 날에 워크샵을 가게 돼서 그날은 뭘 먹어야할 거 같은데 하루는 괜찮아요?

3주차에 들어서면 체지방 연소가 활발해지는 시기인데요, 워크샵이 있는 날에도 그 과정을 지속하는 것이 중요합니다. 하루 식사를 조절하는 것이 가능합니다. 그렇지만 준비가 필요해요.

식사 계획 제안

1. 아침

   • 가벼운 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소를 곁들이세요. 이로 인해 에너지를 유지하면서도 영양 섭취를 할 수 있습니다.

2. 점심

   • 워크샵에서 제공되는 음식이 어떤지 확인하고, 저탄수화물 식단을 선택하세요. 예를 들어, 샐러드나 단백질 위주의 식사가 좋겠네요. 닭고기나 생선과 함께 채소를 많이 섭취하는 것이 이상적입니다.

3. 간식

   • 괜찮다면, 도중에 허락되는 간식을 챙길 수 있으니 견과류나 유산균 같은 건강한 스낵을 준비する 것도 좋겠어요.

4. 저녁

   • 저녁은 단백질 위주의 식사로 가볍게 드세요. 예를 들어, 삶은 고기나 생선을 선택하고, 채소와 함께 단백질 비율을 맞추면 좋습니다.

기타 팁

• 수분 섭취를 잊지 마세요. 하루에 2리터의 물을 유지하는 것이 중요해요.
• 가능하다면, 점심 후 조금 걷거나 가벼운 스트레칭을 하면서 소화에 도움을 준다면 더 좋습니다.

하루의 식사를 이렇게 조정하면 원래의 다이어트 과정을 유지하면서도 워크샵을 즐기실 수 있을 거예요! 건강을 위해 맛있는 음식을 마음껏 즐기면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 지키는 방법을 잘 선택하시길 바랄게요!