AI 다이어트 고민상담스위치온에 총 몇번의 단백질 쉐이크를 섭취해?

스위치온 다이어트에서는 각 단계별로 단백질 쉐이크 섭취 권장 횟수가 다릅니다. 기본적으로, 다음과 같이 섭취를 조절할 수 있습니다:

1. 1주차 (1~3일차): 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취합니다. 이 단계에서는 공복을 유지하며 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 1주차 (4~7일차): 하루에 3번 단백질 쉐이크를 섭취하며, 점심 한 끼는 저탄수화물 일반식으로 대체합니다.

3. 2주차: 하루에 2번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심은 저탄수화물 일반식으로 유지합니다.

4. 3주차: 2주차와 동일하게 하루에 2번 섭취하며 점심은 저탄수화물 일반식으로 유지합니다.

5. 4주차: 이 시점에서도 하루에 2번 섭취하되, 점심과 저녁 식단은 저탄수화물로 구성됩니다.

단백질 쉐이크는 근육량 유지와 대사 활성화에 도움을 주므로, 각 단계에서 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 다양한 제품을 활용해주시는 것도 좋지만, 항상 품질과 성분을 체크하시는 것을 잊지 마세요!