AI 다이어트 고민상담외식으로 먹을 메뉴 추천해줘

3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기에는 저탄수화물과 단백질 위주의 식사가 중요합니다. 외식할 때 선택할 수 있는 메뉴를 아래와 같이 추천해 드릴게요.

1. 그릴드 생선: 연어, 고등어와 같은 등푸른 생선은 오메가3 지방산이 풍부하며, 단백질 함량도 높아 다이어트에 최적입니다. 샐러드나 구운 채소와 함께 곁들이면 좋습니다.

2. 샤브샤브 또는 수육: 저염 간장이나 쌈장과 함께 제공되는 수육은 개최식으로도 좋고, 고기도 비교적 건강하게 즐길 수 있는 방법이에요. 야채와 함께 쌈으로 먹으면 더 좋습니다.

3. 두부 요리: 두부를 활용한 볶음 요리나 스테이크는 단백질 공급에 좋습니다. 고추장 양념이나 간장 소스를 소량 사용하면 부담 없이 맛있게 드실 수 있어요.

4. 비빔밥 대체 메뉴: 식사 중 다이어트를 고려해 샐러드 비빔밥 형태로 홍합이나 닭가슴살 위주로 채소와 함께 비벼 먹어도 좋습니다.

5. 치킨: 꼭 튀김이 아닌 구운 치킨을 선택하세요. 부드러운 살코기를 골라서 채소와 함께 곁들이면 저탄수화물 식사가 완성됩니다.

혹시 이 중에서 원하는 스타일이 있으신가요? 메뉴 선택에 도움이 필요하시면 더 말씀해 주세요! 외식할 때는 가능한 한 허용 식품을 중심으로 선택하고, 소스나 드레싱은 적절량으로 조절하는 것이 중요합니다.