AI 다이어트 고민상담스위치온 10일차 저녁으로 연어 먹어도되?
작성일: 2025-06-18 13:12
스위치온 다이어트의 10일차 경우, 체중 감량 및 대사 개선을 위한 중요한 단계에 있습니다. 저녁으로 연어를 먹는 것은 아주 좋은 선택입니다!
연어는 고단백질이면서 오메가-3 지방산이 풍부해 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 도와줍니다. 저녁 식사는 탄수화물 함량을 최소화하며 단백질 위주로 섭취하는 것이 좋기 때문에, 연어를 구워서 채소와 함께 먹는 방식이 이상적이에요. 예를 들어, 쪄낸 브로콜리나 샐러드와 함께 하면 맛있고 건강한 한 끼가 될 것입니다.
단, 식사 후 4시간 전에 저녁을 끝내는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화에 부담을 주지 않으며, 수면의 질도 높일 수 있습니다. 그래서 연어와 함께 적절한 양의 채소를 곁들여 섭취해보세요!
추가로, 저녁 식사시 부족할 수 있는 영양소를 보충할 수 있는 건강 보조제가 필요할 수 있으니, 개인의 상황에 따라 필요성을 고려하는 것도 좋습니다.
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