점심 식사 후에 견과류 한 줌을 섭취하는 것은 괜찮습니다! 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 포만감을 주고 영양소도 잘 공급해주기 때문이에요. 다만, 견과류는 칼로리가 높기 때문에 한 줌 정도로 적당히 조절하는 것이 좋습니다.
이제 단식에 들어가는 단계로 보이는데, 단식 전후에는 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 물이나 허브티로 수분 보충을 잘 해주세요. 단식하는 동안 체내의 에너지를 효율적으로 사용할 수 있도록 혈당 관리를 위해 가벼운 운동이나 스트레칭도 고려해보면 좋습니다.
추가로, 단식 전에 단백질 보충제를 고려해보는 것도 효과적일 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 격렬한 운동 후에 근육 회복을 도와줄 수 있으니까요. 하지만 고품질의 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
상황에 맞게 견과류와 단식을 조절해 건강한 다이어트를 이어가세요! 질문이 더 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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