AI 다이어트 고민상담달걀 먹어도 되나요? 목삼겹 먹어도 되나요?

1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 식단에서 탄수화물 섭취를 최대한 줄이면서 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식사하는 것이 중요합니다.

달걀은 이 단계에서 허용되는 훌륭한 단백질 식품입니다. 달걀은 포만감을 주고, 단백질과 건강한 지방을 제공하여 다이어트에 도움이 됩니다. 하루에 1~2개 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 또는 스크램블 에그, 삶은 달걀 등 다양한 조리법으로 먹을 수 있어요!

반면에, 목삼겹의 경우 조심해야 할 부분이 있습니다. 목삼겹은 고단백 식품이지만 포화지방 함량이 높아, 이 단계에서 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 대신 적당량만 섭취하고, 가급적 지방이 적은 부위의 고기(예: 닭 가슴살, 생선 등)를 위주로 선택하는 것이 더 바람직합니다.

이렇게 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성하면 더욱 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다. 탄수화물 섭취는 최소로 유지하면서 건강한 단백질과 지방을 챙기는 게 중요하니, 참고하세요!

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