AI 다이어트 고민상담4일차인데 11시에 점심(저탄수화물식) 먹고 배불러서 간식 안먹었는데 저녁5시에 단백질쉐이크말고, 무가당그릭요거트랑 계란흰자 먹어도 되요?

네, 4일차여서 점심 이후 간식으로 무가당 그릭 요거트와 계란 흰자를 섭취하는 것은 괜찮습니다! 무가당 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 소화에도 좋기 때문에 다이어트 중 간식으로 적합한 선택입니다. 계란 흰자 역시 저칼로리이면서 단백질 함량이 높아 근육 유지에 도움이 됩니다.

여기서 몇 가지 팁을 드리자면, 요거트를 섭취할 때 단백질이 충분히 보충되기 때문에, 필요에 따라 그릭 요거트에 약간의 채소를 추가해 영양을 더할 수도 있어요. 예를 들어, 오이나 당근 같은 아삭한 채소를 추가하면 더욱 풍미를 느낄 수 있고, 식이섬유도 보충할 수 있습니다.

단, 저녁 식사와의 간격을 고려해 5시에는 가볍게 섭취하시고, 저녁식사는 취침 4시간 전인 7시 이전에 마무리하는 것이 무난하다는 걸 기억해 주세요. 필요하다면, 영양소 보충을 위해 특정 영양제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.

이런 식으로 간식을 조절하시면서 4주차 목표에 잘 도달하시길 바랍니다! 추가적인 질문이 있다면 언제든지 물어보세요.

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