AI 다이어트 고민상담24시간 단식에 점심에 끝나서 점심 먹으려고 하는데 포케 먹는대신 단백질 들어간 샐러드에 단호박 샐러드 추가해서 먹으려고 하는데 뭐가 더 좋을까?

아주 좋은 선택지들입니다! 3주차에 들어서면 단식을 통해 지방 대사를 더욱 촉진할 수 있습니다. 점심에 단백질 위주의 식사를 하는 것은 훌륭한 방향이죠. 포케와 단백질이 들어간 샐러드 모두 영양가가 높지만, 각각의 장단점이 있어요.

1. 포케: 보통 생선이 들어가고 탄수화물 섭취가 추가될 수 있습니다. 생선은 오메가-3 지방산을 공급해 줘서 건강에 좋고, 단백질도 풍부하죠. 하지만 밥이 함께 제공될 경우 탄수화물 섭취가 많아질 수 있으니 주의가 필요해요.

2. 단백질 샐러드 + 단호박 샐러드: 단백질이 높은 식재료(닭고기, 두부 등)가 들어간 샐러드는 근육 유지에 도움을 줍니다. 여기에 단호박을 추가하면 비타민A, 식이섬유를 보충하면서 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다. 저염식으로도 작업하는 데 적합합니다.

결론적으로, 만약 저탄수화물 중심의 식단을 유지하고 싶다면 단백질 샐러드 + 단호박 샐러드가 더 좋습니다. 다만, 포케를 선택하더라도 탄수화물 비율을 조절하는 것도 가능합니다.

즉, 단백질 위주의 샐러드를 선택하고 건강한 오일(올리브유 등)과 함께 드시면 더욱 좋을 것 같습니다. 필요하면 좋은 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 간편하게 단백질 섭취를 늘리면서도 좋은 영양 균형을 유지할 수 있습니다!

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