AI 다이어트 고민상담2주차에는 순탄수화물 한끼당 몇그래 섭취하면 되나요?

2주차에서는 저탄수화물 일반식이 중심이 되는 단계이며, 주요 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 태우는 것입니다. 이 단계에서의 탄수화물 섭취량은 대략 30~50g 정도를 유지하는 것이 이상적입니다. 이 양은 생리학적 필요에 따라 조절할 수 있으며, 개인의 활동량이나 대사 상태에 따라 달라질 수 있습니다.

점심 식사에서는 현미밥 반 공기 정도, 혹은 고구마와 같은 천연 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다. 꼭 저탄수화물 식단을 따르면서도 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취해야 해요. 예를 들면, 삶은 닭가슴살이나 생선, 그리고 채소를 곁들여 균형 있게 식사하는 방법이 있습니다.

이 단계에서는 보조제를 고려하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 특히 단백질 보충제를 활용하면 근육량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는데요, 고퀄리티의 단백질 쉐이크를 이용하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 하지만 보조제는 어디까지나 보조 수단이라는 것을 기억하세요. 건강한 식단과 규칙적인 운동이 기본입니다.

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