AI 다이어트 고민상담오후 6시에 마지막 식사를 섭취하고 오후 11시에 잠들고 아무것도 섭취하지 않은 상태로 다음날 오후 6시에 일어났습니다. 이런 경우도 간헐적 단식한 것으로 취급하나요?

3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 오후 6시에 마지막 식사를 하고 다음 날 오후 6시에 일어난 경우, 실제로 24시간 동안 음식을 섭취하지 않은 상태이므로 간헐적 단식으로 볼 수 있습니다.

간헐적 단식은 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 나머지 시간에만 식사를 하는 방식입니다. 일반적으로 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사)이나 24시간 단식 등이 있습니다. 이 경우, 24시간 동안 단식한 것으로 간주할 수 있으며, 이는 체중 감량과 대사 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

다만, 이렇게 긴 단식을 자주 반복하는 것은 개인의 건강 상태나 생활 패턴에 따라 다르게 작용할 수 있으니, 몸의 신호를 잘 살피고 필요할 경우 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 단식 후 첫 식사는 영양가 있는 음식을 선택하여 소화에 부담을 주지 않도록 하는 것이 중요합니다.

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