AI 다이어트 고민상담단식 깰 때 참치회 먹어도 돼?

단식 후 참치회를 드시는 것은 가능합니다. 참치회는 고단백 저지방 식품으로, 단식 후에 단백질을 보충하는 데 좋은 선택입니다. 다만, 단식이 끝난 후에는 소화가 원활하도록 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 처음에는 소량으로 시작하여 몸의 반응을 살펴보세요.

참치회는 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 이로운 효과가 있지만, 염분이 포함될 수 있으니 저염으로 조리된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 다른 고단백 식품(예: 삶은 계란, 두부 등)과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

단식 후 첫 식사는 소화가 잘 되는 음식으로 시작하는 것이 좋으므로, 참치회를 드신 후에는 가벼운 샐러드나 채소와 함께 섭취하는 것을 추천합니다.

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