AI 다이어트 고민상담현미밥 반공기정도 허용되는걸로 알고있어. 하지만 지금 운동을 따로 할 수가 없는데, 그럼 현미밥이라 하더라도 1/3공기로 줄이는게 나을까?

4-7일차에서는 현미밥 반 공기가 허용되지만, 운동을 하지 않는 상황이라면 칼로리 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 적당한 양의 탄수화물 섭취는 에너지 공급을 위한 중요한 요소지만, 신체 활동이 없을 때는 섭취량을 조절하는 것이 바람직합니다.

따라서, 현미밥의 양을 1/3 공기로 줄이는 것이 좋은 선택일 수 있습니다. 이렇게 하면 칼로리 조절이 가능하고, 대신 다른 영양소를 보충할 수 있는 방법을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소 섭취를 늘리거나 단백질이 풍부한 식품(예: 두부, 계란 등)으로 대체하면서 영양의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

운동을 하지 않더라도 허용된 채소나 단백질 보충제를 활용하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 목표입니다. 이 과정에서 만약 필요하다면, 시중의 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하는 것도 방법일 수 있습니다. 이렇게 하면 영양소 부족을 예방하고, 몸의 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

따라서, 현미밥 양을 줄이는 것은 올바른 접근이며, 다른 영양소의 섭취를 보충해 주는 것이 중요합니다!