AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 무조건 먹어야되는 횟수가 있어? 너무 질려서 그냥 안먹고 싶은데 안먹어도 괜찮아?

단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트 초기 단계에서 매우 중요한 역할을 합니다. 주로 단백질 섭취량을 쉽게 채우고, 식사 대체로 사용되기 때문인데요. 그러나 매일 일정 횟수만큼 먹어야만 하는 것은 아닙니다.

단백질 쉐이크에 질리셨다면, 다른 단백질 공급원을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 두부, 닭가슴살, 생선 등 다양한 단백질 음식을 섭취하여 부족한 단백질을 보충할 수 있습니다. 이러한 대체 음식을 통해도 충분히 단백질을 공급받을 수 있기 때문에 쉐이크를 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다.

단, 다이어트의 효율성을 위해 하루에 필요한 단백질 섭취량을 가능한 줄이지 않도록 주의하세요. 자신에게 맞는 다른 단백질 소스를 찾는 것은 다이어트를 지속 가능하게 하는 데 큰 도움이 됩니다. 필요하다면 단백질 보충제를 찾아보는 것도 좋겠지만, 기본적으로는 자연식품에서의 섭취를 우선시해 보세요!