현재 4-7일차 단계에 계신 경우, 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사를 구성하셔야 합니다. 각 식품의 허용 여부를 아래에 정리해 드릴게요.
- 현미: 허용됩니다. 하지만 잡곡밥의 양은 반 공기로 제한하세요.
- 연어: 허용됩니다. 건강한 단백질 공급원이며, 지방이 적은 생선으로 좋습니다.
- 아보카도: 허용됩니다. 건강한 지방을 포함하고 있어 영양가가 높습니다.
- 로메인: 허용됩니다. 샐러드로 드시면 좋고, 섬유소가 풍부해 소화에 도움을 줍니다.
- 비타민: 다양한 비타민 보충제를 섭취하는 것은 수용 가능하지만, 식사에서의 비타민보다 영양제를 우선시하지 마세요.
- 근대: 허용됩니다. 매우 영양가가 풍부한 채소입니다.
- 옥수수: 비추천입니다. 탄수화물 함량이 높아, 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
- 병 아리콩: 허용됩니다. 단백질과 섬유소가 많은 건강한 선택입니다.
- 오이: 허용됩니다. 저칼로리 채소로 자주 섭취하세요.
- 방울토마토: 허용됩니다. 비타민과 미네랄이 풍부하고, 훌륭한 간식입니다.
- 해초: 허용됩니다. 특히 요오드가 포함되어 건강에 좋은 영향을 줍니다.
요약하면, 현재 단계에서 피해야 할 식품은 옥수수입니다. 그 외의 식료품은 대부분 허용되며, 균형 잡힌 식사를 위해 다양한 허용 식품을 골고루 섭취하세요! 필요시 비타민 보충제를 고려할 수 있지만, 먼저 식품을 통한 영양 섭취가 우선입니다.
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