AI 다이어트 고민상담잠자기 1시간 30분전에 운동해도 괜찮나?

잠자기 1시간 30분 전에 운동하는 것은 일반적으로 괜찮은 편입니다. 다만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.

1. 운동 종류: 가벼운 운동이나 스트레칭, 요가 등의 저강도 운동은 수면에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 반면, 고강도 운동은 심장 박동을 높이고 에너지를 활성화해 수면에 방해가 될 수 있으니 주의하세요.

2. 개인 차이: 사람마다 수면 패턴이 다르기 때문에, 어떤 사람은 운동 후 바로 잠들기 어려워할 수 있습니다. 만약 잠들기 힘들다면, 운동 시간대를 조절하는 것이 좋습니다.

3. 운동 후 냉각 시간: 운동 후 충분히 몸이 식을 수 있는 시간을 가지는 것이 중요합니다. 운동 후 15-30분 정도는 호흡을 고르고 긴장도 풀어주는 시간을 가지세요.

운동을 통해 건강한 몸을 유지하는 것은 아주 바람직한 습관입니다. 필요하다면 운동 후 제공되는 단백질 쉐이크도 고려해 보세요. 이는 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과도한 운동으로 인해 수면이 방해받지 않도록 조절하는 것이 가장 중요합니다!