AI 다이어트 고민상담1~3일차 허용식품은 마음껏 먹어도 돼? 머리 아프고 배고파서 순두부 요거트 오이 막 퍼먹음

1~3일차에서는 지방 대사 스위치를 켜는 단계이므로 허용된 식품은 마음껏 즐기는 것이 가능합니다. 식사에 대한 걱정을 덜고 허용된 식품을 통해 필요한 영양소를 충분히 보충하는 것이 중요해요.

허용된 식품으로는 단백질 쉐이크, 채소 (특히 녹황색 채소), 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 포함됩니다. 순두부, 요거트, 오이는 좋은 선택입니다! 하지만 적당량을 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다. 과도한 섭취는 오히려 소화를 어려워지게 할 수 있으니, 특히 오이는 수분이 많고 배변 활동에 좋지만, 너무 많이 섭취하면 배탈이 날 수도 있어요.

배고픔을 느낀다면 언제든지 허용된 간식을 먹어도 괜찮습니다. 청량감을 느끼기 위해 오이나 채소를 섭취하는 것도 좋습니다. 중요한 건 배고픔을 참지 않고 적절하게 간식을 먹는 것이에요.

또한, 단백질 보충제를 추가로 섭취하면 더욱 좋습니다. 단백질 섭취는 근육 유지와 회복뿐만 아니라 포만감을 더해주기 때문에 간식으로 활용해 볼 수 있어요. 도전이지만, 조금만 더 견디고 나면 몸이 변화하는 과정을 느낄 수 있을 거예요!