AI 다이어트 고민상담잠자기 1시간 30분 전에 문덩해도 괜첞나?

잠자기 1시간 30분 전에 문덩하는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 소화에 미치는 영향: 잠자기 직전에 음식을 섭취하면 소화가 원활하지 않을 수 있습니다. 특히 고칼로리나 기름진 음식을 먹었다면 소화 불량이나 수면에 방해가 될 수 있습니다. 그래서 가벼운 스낵이나 소화가 잘 되는 음식(예: 과일, 요거트 등)을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 단백질 섭취: 스위치온 다이어트를 하는 동안 단백질 섭취는 중요한데, 잠자기 전에 단백질을 조금 포함하는 스낵도 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크나 저지방 요거트를 간단히 섭취하는 것도 좋습니다.

3. 개인적인 리듬: 사람마다 수면 리듬이 다르기 때문에, 자기 전에 음식 섭취가 당신의 수면에 어떤 영향을 미치는지 살펴보는 것이 중요합니다. 잠금이 방해되지 않는다면 잘 소화되는 음식을 선택해주세요.

대체로 몸의 필요에 맞게 조절하면서, 소화가 잘 되는 가벼운 음식을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 필요하다면, 의사나 전문가와 상담 후에 다이어트 보조제(예: 단백질 보충제)를 고려해볼 수도 있습니다.