AI 다이어트 고민상담인바디를 첫날 검사하지 못했고 바빠서 2일차 운동직후에 검사했는데 운동 직후 인바디는 정확하지가 않다고 하는데 기준을 어떻게 둬야할지 모르겠어ㅠ 이미 3주차라...
운동 직후에 인바디 측정을 하는 것은 결과에 영향을 줄 수 있는 여러 요소가 있기 때문에 최선의 선택은 아닙니다. 운동 후에는 수분량 변화, 체온 상승, 혈액 순환 등이 이루어지므로 인바디 수치가 왜곡될 수 있습니다. 인바디 측정의 정확성을 높이기 위해 몇 가지 기준을 지키는 것이 좋습니다.
공복 상태 유지: 인바디 측정은 공복 상태에서 하는 것이 가장 정확합니다. 최소 2시간 이상 식사 후 측정하는 것이 좋습니다.
일정한 시간대 유지: 매번 같은 시간대에 측정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에 기상 후 화장실 이용 후 측정하는 방법이 효과적입니다.
수분 상태 고려: 운동 전과 후의 수분 상태는 체성분에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 운동 전에 수분을 충분히 섭취하고, 검사 전 최소 1시간 동안 휴식을 취하면서 안정된 상태에서 측정하는 것이 이상적입니다.
주기적 검사: 체지방과 근육량 변화는 하루 단위로 크게 변하지 않으므로, 주기적으로 인바디를 측정하여 장기적인 변화를 살펴보는 것이 중요합니다.
생리적 요인 고려: 여성의 경우 생리 주기에 따라 체중과 수분량에 변화가 있을 수 있습니다. 이를 염두에 두고 결과를 해석해야 합니다.
대체로, 3주차에 접어든 만큼 장기적인 변화를 분석하는 것이 중요합니다. 인바디 측정 결과에 너무 연연해하기보다는, 전체적인 진행 상황과 체중, 체지방률 변화 추이를 잘 살펴보는 것이 더 유익할 것입니다.
만약 추가적인 영양 보충제나 운동 보조제를 고민하고 있다면, 단백질 보충제나 유산균을 고려해볼 수 있습니다. 이는 근육량 증가와 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 자신의 몸의 변화를 모니터링하고 최적의 방법을 찾는 데 집중하시길 바랍니다!
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