AI 다이어트 고민상담프로틴 쉐이크에 심한 알러지가 있는데 쉐이크대신 닭가슴살로 대체해도 되나요 4-7일차에는 닭고기가 허용음식이 아닌데요

네, 프로틴 쉐이크에 알레르기가 있으시다면, 닭가슴살을 대체 식품으로 고려할 수 있지만, 4-7일차에는 특정 단백질 식품이 제한될 수 있어 주의가 필요합니다. 일반적으로 이 단계에서 단백질 쉐이크는 필수 영양소를 쉽게 섭취할 수 있는 방법으로 권장됩니다.

대신, 이 시기에는 식사에서 단백질을 보충할 수 있는 다른 방법이 중요합니다. 단백질에서 부족함을 느끼지 않기 위해서는 허용되는 다른 식품들, 예를 들어 두부, 생선, 해산물과 같은 대체 단백질 원천을 활용하는 것이 좋습니다. 만약 선택지에서 생선이나 해산물이 포함된다면, 이들 식품으로도 충분한 단백질을 섭취할 수 있어요.

닭가슴살을 포함하려면, 다음 단계인 2주차로 넘어가신 후 일반식에 포함할 수 있으니 그때까지는 다른 단백질 대체식을 활용하시는 게 좋습니다.

또한, 간식을 먹고 싶으실 경우에는 채소와 무가당 요거트를 포함하여 단백질과 섬유질을 동시에 섭취할 수 있습니다. 필요하시다면 프로틴 파우더가 들어가지 않은 대체 단백질 보충제를 고려해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

이런 방식으로 영양을 보충하시면 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 거예요!