AI 다이어트 고민상담아침 점심 간식에 단백질쉐이크 100ml 씩 먹었는데 저녁에 푸딩이랑 올리브빵 먹어도 되는지?

현재 2일차인 상황에서는 식사 조절이 중요한 시점입니다. 저녁에 푸딩과 올리브빵을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 이유는 일반적으로 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리해야 하며, 특히 지방과 당분이 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

저녁에는 단백질 중심으로 식사를 구성하시는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 저녁으로 삶은 닭가슴살, 구운 생선 또는 두부와 함께 녹황색 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 이러한 식사는 단백질과 이너지를 공급하면서 저녁 섭취 후 에너지를 유지할 수 있는 좋은 방법입니다.

단백질 쉐이크는 아주 좋은 선택입니다! 저녁 식사로는 단백질과 함께 저당의 채소를 포함시키며, 영양소를 충족시켜주세요.

푸딩 대신 저녁식사로 적절한 단백질과 채소를 섭취하고, 필요한 경우 원하는 간식이나 디저트를 다음 날 아침이나 점심에 두시기를 권장합니다. 올리브빵 역시 오히려 단백질과 채소 중심의 식사가 끝난 후 간편하게 추가할 수 있는 옵션으로 보시면 좋을 것 같습니다.

결론적으로, 2일차 저녁에 감미료가 포함된 음식은 피하는 것이 좋으며, 대신 단백질을 더욱 보충하는 방향으로 진행해 보세요!

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