AI 다이어트 고민상담간식 안먹어도 돼? 오전쉐이크, 점심 저탄수, 저녁 단백질쉐이크로 먹는데 간식은 안먹고 건너뛰어도되나?

간식을 건너뛰어도 괜찮습니다! 현재 4-7일차에 진행 중이라면, 점심에 저탄수화물 일반식을 먹고 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 패턴이 잘 설정되어 있습니다. 간식은 선택 사항이기 때문에 배고프지 않다면 굳이 먹지 않으셔도 됩니다.

다만, 여성의 경우 생리 주기와 관련하여 에너지원이 필요한 시점이 있을 수 있습니다. 만약 간식을 먹고 싶다면, 건강한 옵션을 고려해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 섭취하면 단백질 보충도 되고 영양도 챙길 수 있어요. 이렇게 하면 신진대사를 촉진하고 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기왕이면, 만약 간식을 선택하게 된다면 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 그렇게 하면 식단이 더욱 균형 잡힐 수 있습니다. 각자의 몸 상태에 맞춰 조절해 보세요!

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