AI 다이어트 고민상담2주차 참치랑 당근 주의해야해?

작성일: 2025-09-10 12:42

2주차의 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중요한 시점입니다. 참치와 당근에 대해 주의할 점을 구체적으로 살펴보겠습니다.

참치는 고단백 저탄수화물 식품으로, 인슐린 저항성을 개선하고 근육량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 참치를 선택할 때는 저염 또는 기름지지 않은 방식으로 조리하는 것이 좋습니다. 캔 참치를 사용할 경우에는 염분이 많은 제품을 피하고, 물에 담긴 참치를 선택하는 것이 바람직합니다.

당근은 탄수화물 함량이 상대적으로 낮고, 식이섬유 및 비타민이 풍부하여 적당히 포함하기 좋은 식품입니다. 하지만, 과다 섭취는 다소 당 부담을 높일 수 있으니 주의하세요. 하루에 반 컵 정도의 양이 적당할 것입니다. 식사에 다양성을 더하고 싶다면 셀러리, 오이 또는 피망 같은 다른 저칼로리 채소를 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 참치와 당근은 적절히 섭취한다면 스위치온 다이어트를 잘 진행하는 데 도움이 됩니다. 단, 식품의 조리법과 양을 고려하여 균형 잡힌 식사를 유지해주세요!

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