AI 다이어트 고민상담질할브로스 치킨오버라이스 먹어도 되나요? 안남미에 플랫브래드가 들어있어요

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 간헐적 단식을 통해 신체가 건강하게 적응하고, 저탄수화물 위주의 식사를 하고 있는 상황입니다.

질할브로스 치킨오버라이스의 경우, 일반적으로 치킨은 단백질 섭취에 유리하고, 다양한 채소가 함께 제공된다면 영양적으로 좋습니다. 그런데 흰 쌀밥(안남미)과 플랫브레드가 들어간다면 탄수화물의 양이 증가하게 됩니다. 이 시점에서는 저탄수화물 식단을 유지하며, 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 목표이므로, 다소 주의가 필요합니다.

대안 제안:

1. 플랫브레드 제외: 플랫브레드 없이 치킨과 채소만 먹으면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.
2. 안남미의 양 조절: 가능하다면, 밥의 양을 반 공기 이하로 줄이거나 생략하고, 대신 더 많은 단백질(치킨)과 채소를 섭취하는 방향으로 고려해보세요.

이제, 그런 방식으로 조절해서 식사를 한다면 목표에 가까워질 수 있을 거예요! 적절히 단백질을 섭취하고, 탄수화물은 최소화하는 방향으로 선택하시길 추천드립니다. 만약 탄수화물이 필요하다면, 대신 고구마나 현미를 소량 추가하는 것도 고려해보세요.