스위치온 다이어트 4-7일차에서 바나나 브레드와 같은 오트밀 간식은 아직 추천하지 않아요. 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 주를 이루고, 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.
일반적으로 바나나 브레드는 바나나와 오트밀이 포함된 음식으로, 탄수화물 함량이 높고 특히 설탕이 추가될 경우 다이어트에 방해가 될 수 있어요. 따라서, 이번 주차가 끝난 후 1주차(8일차)부터 점심에 정제된 탄수화물 대신 건강한 간식 대안으로 오트밀을 조금씩 도입할 수 있습니다. 그러면 바나나 브레드를 포함한 저탄수화물, 고단백 식사가 가능해질 거예요!
버전별로 바나나 브레드를 만들 수 있지만, 이 경우에는 설탕 대신 대체 감미료를 사용하고, 통곡물 오트밀을 조금만 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 조리하면 허용된 범위 내에서 맛있고 건강한 간식이 될 수 있습니다.
간단한 조리법이 필요하다면, 오트밀, 으깬 바나나, 계란을 섞어 구워주면 간편하게 바나나 브레드를 만들 수 있어요! 다이어트 상황에 맞도록 대체 감미료를 사용하시면 좋겠습니다.
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