AI 다이어트 고민상담허용식품을 과식해서 체중이 많이 늘었는데 이대로 3주차로 넘어가도 되는지 아니면 2주차를 재진행해야하는지 궁금해

2주차 진행 중 체중 증가를 경험하셨군요. 우선, 스위치온 다이어트를 진행하면서 체중의 변화는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 특히 허용식품을 과식했을 경우, 일반적으로 수분 저류나 소화 과정에서의 변화로 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

이 상태에서 3주차로 넘어가기 전에 몇 가지 점을 고려해보시길 권장합니다:

1. 체중 변화의 원인 분석: 일시적인 증가인지, 실제로 체지방이 늘어난 것인지 확인해 보세요. 체중이 늘어난 것 자체가 곧바로 건강에 나쁜 영향을 미친다는 의미는 아닙니다. 다만, 근육량이 늘어난 경우에는 긍정적인 신호일 수 있습니다.

2. 컨디션 체크: 2주차 동안 느낀 에너지원이나 피로도, 허기를 고려해 보세요. 배고픔이 심하고 체력 회복에 어려움이 있다면 3주차로 넘어가셔도 괜찮습니다.

3. 재진행하기: 실제로 몸이 과식으로 인해 불편함을 느낀다면, 2주차를 다시 진행하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 올바른 식습관을 다시 정립하고, 필요한 경우 식사량을 조절해보세요.

4. 전문가 상담: 이런 경우 영양사나 전문가와 상담하여 더 정확한 조언을 받는 것이 좋습니다.

3주차로 넘어가게 된다면, 저녁식사는 무탄수화물 단백질로 구성하고 단식 시간을 지키는 것이 중요합니다. 식사 중에는 영양제 보충이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면, 오메가3나 비타민C와 같은 건강 보조제를 추가하셔도 좋습니다.

체중 관리와 건강한 다이어트 진행을 위해 자신의 몸 상태를 잘 살펴보시고 결정하시길 바랍니다!

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