AI 다이어트 고민상담저녁에 오리찜을 먹었는데 간이 좀 짜고 매웠어 괜찮아? 반찬은 완두콩 먹었고 밥은 안 먹었어
작성일: 2025-11-22 02:22
2주차저녁여성
저녁에 오리찜을 드셨군요! 오리찜은 지방이 적고 단백질이 풍부한 좋은 선택입니다. 하지만 간이 짜고 매웠다면, 체내 수분 저류 또는 불필요한 나트륨 섭취로 이어질 가능성이 있어요. 이 경우, 하루 수분 섭취량을 충분히 유지하는 것이 중요합니다. 물을 더 챙겨 드시고, 나트륨 배출을 도와줄 수 있는 딸기, 수박 같은 수분이 많은 과일이나 채소도 좋습니다.
완두콩은 건강한 식품으로, 단백질과 식이섬유가 풍부해 좋은 선택이었습니다. 밥을 드시지 않으셨다면, 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 다음 식사에서는 섬유소와 소화에 도움이 되는 저탄수화물 식사를 목표로 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저칼로리 곡물이나 고구마도 좋은 대안이에요.
짭짤하거나 매운 음식은 다음 다이어트 단계에서 자제하도록 하세요. 이러한 과한 간은 체내 염증이나 스트레스를 유발할 수 있으니 조절하는 것이 필요합니다. 아울러, 비타민 C나 오메가3 같은 기본 영양소를 고려해 영양제 섭취도 확인해주세요.
마지막으로, 맛있는 간식을 원하신다면, 자연에서 온 저당 초콜릿이나 단백질 스낵 등도 함께 고려해보세요. 이런 선택은 간편하면서도 건강을 챙기는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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