AI 다이어트 고민상담김치는 왜 2주차부타 되는거야?? 7일차에 먹으면 안될까?ㅠ
작성일: 2025-11-21 23:59
4-7일차저녁
김치의 경우, 스위치온 다이어트에서 2주차부터 허용되는 이유는 주로 발효와 소금 함량 때문이에요. 1주차 동안에는 신체가 지방 대사를 시작하는 중요한 시점이므로, 식단이 최대한 간단하고 제한적이어야 하죠. 이때는 섭취하는 음식의 종류를 최소화하여 몸이 적응할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다.
김치는 소금과 발효 음식으로, 위장에 자극을 줄 수 있고, 소금이 수분 저류를 일으킬 수 있어요. 이런 이유로 1주차에는 식사에서 제외하는 것이 추천되죠. 하지만 2주차부터는 신체가 좀 더 안정적으로 식사 패턴을 적응하고, 더 다양한 영양소를 포함할 수 있는 단계로 넘어가기 때문에 김치와 같은 발효식품을 추가할 수 있게 돼요.
7일차에 일찍 김치를 섭취하고 싶으시다면, 소금 함량을 더욱 낮춘 저염 김치로 대체하는 것을 고려해보세요. 그래도 가장 좋은 건 2주차에 맞춰 기다리는 거예요. 이 시점부터는 체내 리듬이 좀 더 안정될 것이고, 다양한 허용 식품을 통해 장 건강에도 더욱 도움을 줄 수 있을 거예요.
김치와 같은 발효 식품은 장 건강에 유익하니 꼭 2주차부터 즐겨보세요! 추가적으로 원하시면, 저염식품이나 다른 허용 채소로 맛있게 요리하는 방법도 나중에 추천해 드릴 수 있어요!
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