AI 다이어트 고민상담1주차 허용음식에 소고기나 돼지고기가 없는데 정육식당에서 점심약속이 있어. 뚝배기불고기, 육회비빔밥, 김치찌개, 된장찌개, 설렁탕 중에 뭐가 제일 나을까?

1주차 4-7일차에는 저탄수화물 일반식으로 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하지만, 허용된 식품 목록에는 소고기나 돼지고기가 포함되어 있지 않기 때문에 선택할 때 주의가 필요합니다.

주어진 메뉴 중에서 권장하는 선택은 설렁탕입니다. 설렁탕은 고기를 사용하긴 하지만, 푹 끓인 국물에 담백한 고기와 소금을 최소화하여 비교적 저염으로 섭취할 수 있는 좋은 옵션입니다. 육성 분해가 쉽게 이루어져 소화에도 부담이 덜하며, 국물도 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.

반면, 다른 선택지인 뚝배기 불고기나 육회 비빔밥은 양념이 많이 들어가고 탄수화물 함량이 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 김치찌개와 된장찌개 모두 양념이 많고, 추가적인 탄수화물(두부, 쌀)과 함께 제공될 가능성이 큽니다.

설렁탕을 선택할 때는 가능하다면 밥은 최소화하거나 아예 빼고, 국물과 고기 위주로 드시는 것이 좋습니다. 여기에 간단한 야채 추가도 고려해 보세요.

단백질 보충이 필요하다면, 필요 시 단백질 쉐이크 등을 함께 섭취하여 충분한 영양 소화를 도와주는 것도 좋은 방법입니다. 이런 선택을 통해 스위치온 다이어트의 원칙을 최대한 준수하며 약속을 즐길 수 있습니다!

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