AI 다이어트 고민상담유지기인데 평소에는 16시간 단식을 계속하면서 주 1~2회 24시간단식을 해도 돼?

네, 유지기에서 16시간 단식을 지속하고 주 1~2회 24시간 단식을 하는 것은 전반적으로 괜찮은 방법이에요. 유지기를 반영하여 신진대사를 최적화하고 체중을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

16시간 단식은 생체 리듬을 유지하면서도 인슐린 저항성 개선에 효과적입니다. 주 1~2회 24시간 단식을 추가하는 것도 체지방 감소를 극대화하는 동시에 신진대사를 자극할 수 있어요. 다만, 단식 후에는 반드시 충분한 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 단백질, 건강한 지방, 그리고 식물성 섬유를 잘 조화롭게 포함하는 식단이 필요합니다.

이럴 때는 단백질 보충제가 도움이 될 수 있어요. 예를 들어 단백질 쉐이크를 활용한다면, 손쉽게 단백질을 보충할 수 있습니다. 하지만 무엇보다도, 자신의 신체 상태를 잘 살펴보고, 필요하다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

전반적으로 말씀드리면, 유지기를 효율적으로 관리하고자 할 때, 이러한 단식 계획은 훌륭한 선택 중 하나가 될 수 있습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담