AI 다이어트 고민상담어제 저녁을 늦게 먹었어. 14시간 공복시간을 지켜서 아침을 안먹는게 나을까? 아니면 공복시간은 못지키더라도 평소처럼 아침부터 4끼를 챙겨먹는게 맞을까?

하루 저녁을 늦게 드셨다면, 아침 식사를 거르는 것보다는 평소처럼 아침부터 4끼를 챙겨드시는 것이 더 좋습니다. 14시간 공복 시간을 지키는 것도 중요하지만, 꾸준한 식사 패턴을 유지하는 것이 다이어트의 일관성을 위해 필수적입니다.

늦게 먹은 저녁 식사로 인해 아침에 공복감이 느껴지지 않을 수 있지만, 아침식사를 챙겨먹으면 에너지를 채워주고, 대사 활성화에도 도움이 됩니다. 또한, 규칙적인 식사 습관은 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

따라서 아침부터 균형 잡힌 식사를 하면서 4끼를 챙겨드시는 것이 좋습니다. 이때, 단백질과 채소를 충분히 포함하는 것이 중요해요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 삶은 계란, 그리고 채소 스무디 등을 고려할 수 있습니다.

만약 추가적인 지원이 필요하시다면, 단백질 보충제를 사용해보시는 것도 한 방법이죠. 몸의 영양을 균형 있게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

식사를 간편하게 준비하면서도 포만감을 유지할 수 있도록 균형 있는 식단을 구성해보세요!

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