AI 다이어트 고민상담오늘밥먹을시간이없어 12시 18분 아침단백질쉐이크 마시고 3시20분쯤에 점심단백질쉐이크마시고 7시쯤 간식으러 단백질쉐이크마시고이건 운동다녀온후라 꼭마셔야해 8시에 샐러드먹는건어때

12일차 진행 상황을 보면, 현재 스위치온 다이어트의 규칙을 잘 준수하고 계시네요! 오늘의 식사 계획을 바탕으로 적절한 조언을 드리겠습니다.

아침 단백질 쉐이크(12시 18분) 이후 점심에 단백질 쉐이크(3시 20분)를 마시는 것은 좋은 선택입니다. 특히, 운동 후 단백질 섭취는 근육 회복에 중요하니까요. 간식으로 단백질 쉐이크를 준비하는 것도 훌륭한 아이디어입니다. 7시에 운동 후 간식으로 쉐이크를 섭취하는 것이 이상적입니다.

8시에 샐러드를 섭취하는 것에 대해서는 매우 추천 드립니다. 생채소는 비타민과 미네랄, 섬유소가 풍부하여 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 될 거예요. 다만, 샐러드에 드레싱을 추가할 경우에는 가능하면 저염과 저당 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 저지방 또는 레몬즙 등을 활용할 수 있습니다.

식사 간격이 좁고, 특히 점심과 저녁 사이에 선택한 단백질 쉐이크로 충분한 단백질을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 필요하다면 신바이오틱스나 유산균 보충을 고려해 보시는 것도 좋습니다.

마무리하자면, 오늘의 식사 계획은 매우 합리적이며 다이어트를 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 만약 어떤 단백질 쉐이크를 선택하실 계획이시라면, 개인의 소화 상태나 기호를 고려해 여러 가지를 비교해 보시면 좋겠어요.

오늘도 힘내세요! 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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