AI 다이어트 고민상담1주차 후반기인데 사과 먹어도 되나?

1주차 후반기인 4-7일차에는 간헐적 단식을 통해 대사와 식사 패턴을 조정하는 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 사과와 같은 과일은 주의할 필요가 있어요.

사과는 건강에 좋은 비타민과 섬유질이 풍부하지만, 일반적으로 당분이 포함되어 있습니다. 4-7일차에는 점심 식사에서 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 기본적으로는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 추천됩니다. 그래서 사과를 간식으로 먹기보다는, 저녁 식사에서 이미 섭취한 양을 고려해 조절하는 것이 좋습니다.

대신, 원하신다면 소량으로 자연식품인 채소(예: 오이, 셀러리 등)로 간식을 바꾸거나, 단백질 간식(예: 삶은 계란이나 두부)을 고려해 보세요. 이렇게 하면 안정적인 혈당을 유지하면서도 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

그 외에도, 다이어트 보조제를 섭취하여 미세 영양소를 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C 같은 영양제는 면역력 증진에도 도움을 줄 수 있으니 참고해주세요.

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